Как общаться с людьми с СДВГ: рекомендации психолога

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Это нейробиологическая особенность, которая влияет на концентрацию, самоконтроль и регуляцию эмоций. Люди с этим синдромом могут проявлять импульсивность, забывчивость, повышенную чувствительность к критике и даже провокационное поведение в попытке получить эмоциональную стимуляцию. Важно понимать эти особенности и учитывать их в общении.

Почему не стоит повышать голос на людей с СДВГ

Вы знали что некоторые люди с СДВГ бессознательно ищут конфликта или возбуждения как способ активизации мозга?

Дело в том, что их префронтальная кора, отвечающая за самоконтроль и планирование, работает менее эффективно из-за недостатка нейрохимической активности.

Громкие крики, эмоциональные всплески или конфликты могут временно восполнить этот дефицит, создавая ощущение «включенности» и ясности. Однако такой способ регуляции может превратиться в нездоровый механизм компенсации.

Если человек с СДВГ заставил вас потерять самообладание, это может ненамеренно закрепить у него привычку провоцировать подобные ситуации. Важно не позволять своему гневу становиться для него своеобразным «лекарством».

Как психолог-консультант и специалист в психофизической терапии с большим опытом работы в сфере отношений и эмоционального интеллекта, я часто сталкиваюсь с тем, что люди не понимают, как правильно выстраивать общение с теми, у кого есть СДВГ.

Часто встречаю две крайности: либо чрезмерную жесткость, когда взаимодействие превращается в борьбу за контроль, либо полное отсутствие границ, что лишь усугубляет хаос.

Обычно я помогаю семьям и партнерам найти баланс в отношениях, научиться понимать друг друга и избегать распространенных ошибок.

Например, одна из частых проблем — это реакция на провокации криком или раздражением, что лишь усиливает деструктивное поведение. Вместо этого важно научиться управлять своими эмоциями и предлагать альтернативные стратегии взаимодействия.

Я поделюсь своими знаниями и опытом и постараюсь описать основные моменты которые важно учитывать и применять, как говорят знание это уже 50% успеха. Делюсь...)

Как эффективно взаимодействовать

Чтобы выстроить гармоничные отношения и не усиливать проблемное поведение, попробуйте следующие подходы:

1. Сохраняйте спокойствие. Чем более уравновешенно вы реагируете, тем меньше вероятность, что эмоциональные всплески станут инструментом саморегуляции для человека с СДВГ.

2. Говорите коротко и ясно. Длинные объяснения могут вызвать потерю концентрации. Четкость и лаконичность помогут избежать недопонимания.

3. Не вовлекайтесь в эмоциональные провокации. Если человек пытается вызвать у вас раздражение, осознайте это и не поддавайтесь. Отстраненная доброжелательность поможет сохранить баланс.

4. Переключайте внимание. Вместо наказания за провокационное поведение предлагайте альтернативные способы получения стимуляции: физическую активность, творческую деятельность, интересные задачи.

5. Поддерживайте конструктивный диалог. Вместо обвинений и критики используйте «Я-высказывания» и формулируйте четкие ожидания: «Мне важно, чтобы мы разговаривали спокойно».

Как видите Общение с людьми, имеющими СДВГ, требует терпения и понимания. Поддерживающая и стабильная среда помогает им лучше контролировать свои импульсы и эмоции.

Сохраняя спокойствие и используя правильные стратегии взаимодействия, вы можете значительно улучшить качество общения и отношений с ними.

Я понимаю, что это не просто поменять свое отношение и выработать новую стратегию поведения у себя лично. Если в этом нужна помощь обращайтесь, я помогу пройти этот не простой путь личных изменений не просто как психолог консультант, но и как наставник так как этот путь мне знаком по собственному опыту.

«Эффективное взаимодействие с человеком с СДВГ – это не контроль и наказание, а создание условий, в которых он сможет саморегулироваться без провокаций и борьбы.»

Марина Богатырева психолог консультант

Консультация онлайн

Забронировать