Ресурсы человека, откуда брать и как восполнять.
- Marina Bogatyrov
- 18 дек. 2021 г.
- 4 мин. чтения
Обновлено: 29 авг.
Тема ресурсов — одна из самых актуальных сегодня. Мы ищем ответы на вопросы: как лучше себя чувствовать, как сохранять силы и где находить опору. Давайте разберёмся, что такое ресурсы человека, откуда они берутся и как их восполнять.
Что такое ресурсы человека
Ресурсы — это основа нашей жизни. Именно они становятся причиной конфликтов, напряжения и борьбы. В любой ссоре, в политических дебатах или бытовых перепалках корень один: человек пытается либо сохранить, либо увеличить свои ресурсы — чаще всего за счет другого.
Это поведение уходит корнями в инстинкты выживания: бей, беги или замри.
Когда есть угроза, человек может напасть.
Может убежать, стараясь спастись.
Или впасть в ступор, пока психика «перезагружается».
Разница в том, что у людей опасность бывает не только физической, но и эмоциональной.
Мы боимся позора, унижения, утраты ценности в собственных глазах или в глазах других.
И в такие моменты запускается тот же инстинкт: кто-то атакует, кто-то избегает, кто-то замирает.
Но есть и четвертый путь — ассертивное поведение. Это умение сохранять границы, выражать свои мысли и чувства уважительно, но уверенно. Ассертивность напрямую связана с ресурсами и психической энергией.
Внутренние и внешние ресурсы
Все ресурсы делятся на две большие группы:
Внешние: деньги, жилье, материальные блага, поддержка близких, дары природы (например, погода или отдых на море).
Внутренние: здоровье, знания, навыки, умения, психическая энергия.
Особое место занимает именно психическая энергия, ведь она определяет, насколько мы можем управлять своим состоянием и восполнять ресурсы.
Психическая энергия — главный внутренний ресурс
Психическая энергия напрямую связана со способностью управлять своим состоянием.
Психическая энергия в разных источниках описывается по-разному:
Зигмунд Фрейд считал ее сексуальной энергией.
Карл Юнг и Н. Грот говорили о жизненной энергии личности.
Е. Блаватская описывала ее как универсальную силу, животный
магнетизм.
Если говорить простым языком: психическая энергия — это жизненная сила, которая соединяет наши мысли, эмоции и тело.
Она напрямую зависит от качества кислорода, который мы вдыхаем. В горах, лесу или у моря мы получаем больше «праны» (жизненной энергии), поэтому чувствуем прилив сил. В городах, напротив, воздух беднее — и ресурсов становится меньше.
И самое главное: качество психической энергии определяется нашим мышлением.
Разрушительные мысли → разрушительная энергия.
Созидательные мысли → созидательная энергия.
Примеры разрушительных и созидательных мыслей:
Сравнение себя с другими: "Он состоятельный и успешный, а я нет", "Все зарабатывают миллионы, а я просто мать-домохозяйка". | Благодарность: Умение радоваться за других и быть благодарным за то, что есть у вас. |
Обесценивание себя: "Мои успехи незначительны", "Это было просто везение", "Любой бы справился". | Самопринятие: Осознание и признание своих сильных сторон и успехов, даже если они кажутся вам незначительными. |
Застревание в прошлом: Постоянное вспоминание и анализ ошибок или негативных событий. | Фокус на настоящем: Умение не зацикливаться на прошлом и не тревожиться о неопределенном будущем. |
Чувство зависти: Желание иметь то, что есть у других, и негативное отношение к их успехам. | Принятие страха: Понимание, что страх — это нормальная эмоция, и принятие его как части пути к своим целям. |
Бесполезное беспокойство: Волнение о событиях, которые не произошли и на которые вы не можете повлиять. | Осознанность: Наблюдение за своими мыслями без их осуждения, понимая, что мысль не равна правде. |
Катастрофизация: Беспокойство о будущих несчастьях, например, "Конец света скоро", или "Я опять всё испорчу". | Реалистичное планирование: Сосредоточение на том, что можно сделать в настоящем, а не на бесконечных размышлениях о худших сценариях. |
Принятие решений: Принятие того факта, что вы не можете изменить прошлое, но можете сделать что-то новое. |
Разрушительные мысли — это негативные и искаженные представления о себе, других и мире, такие как самокритика, страх перед будущим, зависть к чужим успехам или чрезмерное беспокойство о прошлом. Созидательные мысли, напротив, включают в себя благодарность, самопринятие, фокусировку на настоящем и осознание своих достижений, позволяя строить позитивное отношение к жизни и достигать целей.
Компетентность = ценность как ресурс
Компетентность — это важный личный ресурс, который напрямую связан с самооценкой. Человек, который умеет что-то делать, чувствует свою ценность.
Посмотрите на детей: они счастливы, когда мама разрешает им готовить вместе или папа — чинить что-то. Для ребенка это игра, но она формирует ощущение собственной значимости.
Если же ребенку не дают участвовать в делах, он начинает чувствовать, что его не ценят. Потом, став взрослым, такой человек испытывает трудности с уверенностью и самореализацией.
Соперничество и ресурсы
Еще один важный момент — соперничество. Оно часто возникает из-за борьбы за ресурсы: внимание, признание, любовь, деньги.
Соперничество может временно давать энергию (например, победа повышает уверенность). Но оно же разрушает: стоит проиграть — и уверенность исчезает.
Особенно разрушительно соперничество, привитое с детства. Когда родителей сравнивают детей («Посмотри, как делает сестра!», «А вот соседский мальчик лучше!»), они запускают конкуренцию вместо сотрудничества.
В результате у ребенка снижается вера в себя, он теряет ресурсы, а его психическая энергия становится деструктивной.
Пример из практики
Рита, 38 лет:
«У меня четыре сестры. Мы постоянно спорили за внимание мамы. Она была строгой женщиной: если проявляешь слабость — „вся в отца“, если берешь ношу на себя — „вся в меня“. Недавно я заметила: когда я делюсь трудностями, сестра тут же начинает говорить о своих проблемах. Как будто мы соревнуемся в страданиях. Мне неприятно. Чувствую себя одиноко, хотя у меня большая семья».
В этой ситуации ясно видно: привычка матери сравнивать дочерей сформировала соперничество. Сестры эмоционально нестабильны, отношения полны напряжения.
Рита, младшая, привыкла быть «хорошей девочкой» и подстраиваться под всех.
Решение:
Осознать деструктивные установки.
Учиться давать себе внимание и одобрение.
Простить близких за их ограничения.
Постепенно учиться говорить «нет» и понимать свои потребности.
Обычно без помощи психотерапевта пройти этот путь очень трудно. Самостоятельно на это могут уйти десятилетия. В терапии — 1–2 года.
Почему люди спорят?
В основе любого спора — борьба за ресурсы. Одни спорят, потому что им важно мнение других (чтобы укрепить самооценку). Другие спорят из гордыни — из-за нежелания услышать иную точку зрения.
Но главная причина: люди не хотят менять картину мира. Изменения требуют энергии, а привычное кажется безопаснее.
Ассертивное поведение как выход
Вместо борьбы за ресурсы важно развивать ассертивность. Это поведение, при котором человек:
выражает свои мысли и чувства прямо, но уважительно;
сохраняет границы и уважает границы других;
чувствует уверенность и внутреннюю опору;
несет ответственность за свои решения.
Такой человек умеет сохранять ресурсы и делиться ими, не разрушая себя и других.
Итог
Наши ресурсы — это не только деньги или здоровье. Это еще и психическая энергия, компетентность, умение строить отношения и беречь себя. Научившись осознанно управлять ими, мы получаем главное: устойчивость, спокойствие и способность строить жизнь так, как нам нужно.
